Селен

Добавки с селеном

Селен — микроэлемент, необходимый для нормальной работы организма. Он участвует в работе щитовидной железы, синтезе ДНК, репродуктивной функции и защите клеток от окислительного повреждения. В добавках селен представлен в разных формах и дозировках, поэтому при выборе препарата важно учитывать не только количество микроэлемента, но и его соединение.

Какой селен выбрать

Форма селена влияет на состав и характеристики конкретной добавки. В ассортименте можно встретить как органические, так и неорганические соединения:

• L-селенометионин — органическая форма селена, используемая в монодобавках и витаминно-минеральных комплексах;
• селеновые дрожжи — источник различных органических соединений селена;
• селенит натрия — неорганическая форма, применяемая в пищевых добавках;
• селенат натрия — ещё одна неорганическая форма селена.

Поэтому при покупке стоит смотреть полный состав на этикетке: название соединения, количество селена в одной порции и рекомендуемую схему приема.

Сколько селена содержится в добавках

Дозировки препаратов могут существенно различаться. Для взрослых рекомендуемое суточное потребление селена составляет 55 мкг, однако добавки могут содержать большее количество микроэлемента, поскольку учитывается не только потребность из пищи, но и конкретная цель применения продукта.

При одновременном приеме нескольких добавок важно суммировать количество селена из всех источников. Для взрослых EFSA установила верхний допустимый уровень потребления 255 мкг в сутки. Превышать его без медицинских показаний не следует.

Селен в составе комплексных добавок

Селен можно выбрать как отдельную монодобавку или получить в составе мультивитаминного и витаминно-минерального комплекса. В комплексах он часто сочетается с цинком, витамином Е, медью и другими микроэлементами. Такой вариант удобен, если необходимо дополнить рацион сразу несколькими нутриентами.

Если селен принимается отдельно, а также входит в другие добавки, обязательно сравнивайте их составы. Это позволяет контролировать суммарное количество микроэлемента и не дублировать одинаковые компоненты.

Пищевые источники селена

Селен содержится в рыбе и морепродуктах, мясе, птице, яйцах, молочных продуктах, зерновых, бобовых и орехах. Количество микроэлемента в растительных продуктах зависит от содержания селена в почве, поэтому его уровень может значительно различаться даже у продуктов одного вида.

Купить селен в Минске

В каталоге takevits.by можно выбрать добавки с селеном в разных формах и дозировках. При сравнении продуктов обращайте внимание на форму соединения, количество селена на порцию, число таблеток или капсул и состав дополнительных компонентов. Купить селен можно в Минске с доставкой по Беларуси.